主要问题：1，脚踝关节疼2个月，没有外伤，有可能是很少运动，2月前开始运动，并做拉伸，后踝关节有疼以为是运动后的反应，没管，贴过几次膏药，无好转，现在加重。表现为：正常走路问题不大，但是不能左右转弯扭动，这几天出现从脚踝延伸到膝盖有酸软无力以及类似呼吸一样的一阵一阵的酸胀感。2，左侧上臂到肩膀以及后背疼已经超过半年（背疼更久，都是通过按摩拔罐缓解），手臂不能吹风以及受凉，在25度一下的温度里面马上就会痛。现在右边夜开始痛。全身总是有不同位置的痛感，遇风遇冷痛加剧，3，腰痛半年，时好时坏。最近痛要好转一些（男，31岁）手臂的症状刚开始是从无力开始的，端手机十分钟都会支撑不住，后来转化为冷痛。一年前能做80以上俯卧撑，现在最多10个。

看过你的病历和相关检查，解释起来可能比较复杂。你目前的保护结果没有器质性的病变，可能还要去做一些相关检查，排除一些小问题。首先，感觉你怕凉，我们一般建议去医院抽血查风湿类风湿因子和尿酸，排除风湿病、痛风，我慢点，你不催就可以了，左肩部如果能做个核磁就好了，感觉是肩袖损伤后的黏连，与你运动性损伤有关，肌肉痉挛、萎缩、黏连、乏力，脚踝可能也有慢性损伤，这些都是肌肉筋膜的问题，恢复是可以恢复的，但是需要一个过程，也可以尝试使用筋膜枪或者冲击波治疗，疼痛缓解后开始做局部的功能训练，筋膜枪可以在淘宝上买，质量好点，跟冲击波类似，可以吃塞来昔布和氨基酸葡萄糖片缓解，不推荐别的药物。