腰椎间盘膨出、腰肌劳损,201年5确诊腰肌劳损，2017年确诊腰椎间盘第四第五节膨出。最近一周感觉左侧大腿轻微麻痹，站立或平躺时大腿外侧和腹股沟有坠痛感。低位曲腿痛感明显减轻。（男，34 岁）

像这种长时间久坐，本身有腰肌劳损和腰椎间盘问题，会有一过性症状加重的可能。山东这边的。一方面需要注意平时的生活习惯，养成良好的坐姿，避免长时间久坐，剧烈活动，搬抬重物。锻炼增强腰背部肌肉力量。这个根据个人情况，并不固定，从几个到十几个一组。以活动后不引起不舒服的明显疼痛为度。大多数可以缓解，一直有膨出也不怕，只要没有压迫症状就不要紧的。只能平时多注意，可以拉一下单杠。