最近一个礼拜腰痛，坐着半小时腰就很痛，站久了腰也痛，走路还好，晚上睡觉觉得腰很硬，腿脚有点发麻，睡不好（坐办公室工作的，坐的时间比较久），还没去医院检查过（女，28岁）

目前考虑腰椎间盘突出。确诊的话需要做磁共振。如果疼痛可以忍受，没有严重影响到日常生活，可以保守治疗三个月。包括注意休息，锻炼腰部肌肉力量，服用止疼药，配合一些物理疗法。如果突出明显，症状无法忍受，影响到了日常生活，需要手术。如果没有损伤到神经，一般不会有严重后遗症。如果术后平时不注意纠正生活习惯，会复发。但是尽量避免久坐久站。保守治疗会有一小部分人会缓解。前提是腰突已确诊，严格保守治疗，依从性越好，缓解越明显。严格保守，不是尽量躺着。适当锻炼腰部肌肉力量，也很重要。锻炼方法的有小燕飞，五点支撑等，可以网上搜搜视频。急性疼痛期已以休息，服用止疼药为主。缓解期已以锻炼肌力为主。游泳有用。颈椎的问题。平时多注意就好了。