医生我续了咨询我太需要您的建议了-真实医生回答-春雨医生

患者

医生我续了咨询，我太需要您的建议了（女，28岁）

李楠医生

非常感谢您的选择和您的信任

患者

💝💝💝

李楠医生

我特别能理解您因为减肥而导致的一系列情绪和顾虑

患者

关于心情抑郁，我很肯定心情抑郁那几天我蔬菜都吃很多，然后也有吃地瓜，我不理解为什么我还是会心情抑郁，是什么吃少了呀

李楠医生

您感觉到抑郁，有可能是因为和以前的饮食习惯断开，身体不适应

患者

感谢您刚才的建议，我现在大概知道自己三餐应该怎么吃了，就是这个情绪上的波动我不是很理解，一个是莫名的抑郁，另一个是莫名会暴饮暴食

李楠医生

比如减肥以前爱吃的不能吃，心里就会想念，也会嘴馋但是要克制，所以会有反复情绪波动

李楠医生

您在减肥前有感觉到抑郁吗

李楠医生

这个抑郁是需要专业测试才能的出结果每个人都会有心情低落的时候

患者

跟我吃的东西无关么？不是因为蛋白质或者碳水摄入的量的原因么

患者

间歇性的有，但都在正常波动范围里，这次减肥经常遭遇没办法注意力集中去学习）我在考证）

李楠医生

您大概几月考试呢

患者

五月份

李楠医生

如果要准备考试，正常吃三餐，营养要跟上

患者

我平时事情很多，动脑概率远大于动身体，这种大脑消耗多的工作，日常应该吃些什么呀？我减肥期间，经常到了夜间脑子就停止运作了

李楠医生

目前来说减肥没有考试重要

患者

可以吃保健品么

李楠医生

减肥吃的少，碳水摄入少，对情绪思维都有影响

患者

对，所以我不减了，但是好不容易减下来的体重，我不想升回去，想找个平衡点的

患者

那主要在于碳水摄入是么？蛋白质不影响这一块？那我以后多补充优质碳水

李楠医生

可以吃营养品比如安神补脑液，深海鱼油或者吃核桃

李楠医生

您现在如果继续按照每天摄入量保持在1000大卡内，就可以

李楠医生

只要不便秘，基本复胖几率比较低

李楠医生

如果您能保证不暴饮暴食这么吃一般不会复胖

患者

太好了😭

患者

那这个不暴饮暴食

患者

拒绝一切外食？

患者

但有时候在家也会突然脑子一抽

李楠医生

您在单位是吃食堂吗还是外卖

患者

外卖

李楠医生

外卖吃什么呀

患者

番茄炒蛋孜然牛肉小炒肉

李楠医生

如果一会您到了下午工作时间，可以不回复等回家有时间再回复

患者

中餐盖浇饭之类的

患者

嗯嗯好的！

患者

我的暴饮暴食除了压抑太久之外还有别的原理么？能避免或者改善么

李楠医生

如果不油腻，可以吃

李楠医生

暴饮暴食一般湿是由情绪压抑得不到发泄还有本身吃饭不规律和不健康节食引起的

李楠医生

找到根源才能对症

李楠医生

您大概什么时候开始的暴饮暴食呢

患者

好吧我感觉的确都有😂

患者

这两周开始的

李楠医生

以前您还有过节食减肥经历吗

患者

这两周开始吃素吃的多了，然后吃地瓜

患者

有的，我去年靠类似方法减掉了十斤

患者

没有复胖也没有那么多后遗症

李楠医生

您这两周暴饮暴食都吃的什么啊

患者

我1m6，之前110斤减到100斤，今年初从100减到92

李楠医生

您的体重已经很标准了

患者

我自己的猜测是现在是偏瘦，再那样靠吃的少来减，营养跟不上了，不知道这个猜测有道理不

患者

我自己的猜测是现在是偏瘦，再那样靠吃的少来减，营养跟不上了，不知道这个猜测有道理不

患者

好多，比如泡面，烤肉，炸鸡薯条

李楠医生

是的，您自己能够意识到这个营养不良

李楠医生

您这两周还吃烤肉炸鸡了

李楠医生

这是您减肥前爱吃的食物，是这样吗

患者

对的

患者

像泡面我一年没吃了，炸鸡稍微好点大概一个月能吃一次，烤肉也是一年里就吃了几次

李楠医生

如果您好这一口，我建议您自己做这样可以控制油分

患者

我吃的烤肉就是自己做的😭没控制住

李楠医生

您吃了多少啊

患者

那顿最起码吃了500g的肉

患者

感觉忽然理智掉线了一样的

李楠医生

500克烤肉，有点多，主要是不好消化

患者

基本就是一动筷子理智就没了

患者

是啊直接便秘三天

患者

反倒是吃泡面还好

李楠医生

如果您感觉吃饭不好自觉控制饭量，可以试着站着吃饭或用左手夹饭菜

李楠医生

另外细嚼慢咽

李楠医生

饭前先喝水中途边吃边喝水

李楠医生

吃慢一点，增加饱腹感

患者

主要还是我意识转变了，当我意识到我结束了减肥（事实上我从去年四月就一直在减肥状态中，总共两个阶段减掉了22斤），我的身体不太清楚如何应对减肥结束的状态

李楠医生

晚上饭后两小时，可以用暖水袋热敷胃部，帮助消化，帮助胃部保健

患者

我吃的不快，也很快就饱了，但是脑子不受控制，饱了还塞

李楠医生

您的减肥成绩很优秀，非常厉害

患者

我都感觉减肥减出心理疾病了，不知道值不值得，哎

李楠医生

您是自己用餐还是和家人一起用餐呢

患者

自己用餐

李楠医生

只要改变饮食模式，三餐规律营养，慢慢心态会变好体重只是数字。身材匀称身体健康就好

患者

😭😭😭

李楠医生

您可以找一个减肥伙伴或者让自己的好朋友督促自己，吃饭控制

患者

您的建议真的很管用，我会试试看的。

患者

我现在担心的还是暴饮暴食的问题

李楠医生

比如这一顿吃多了，我不用怕，只要下一顿和第二天少吃一点就不会胖

患者

能吃到肚痛，我很害怕哪天直接吃进医院了

李楠医生

心态很重要，减肥像升级打怪，把它当成游戏

李楠医生

如果一直感觉吃饭无法控制饭量，必须吃到腹胀，我建议您务必在心理科咨询用药控制

患者

我应该挂哪一科？直接挂心理科么

李楠医生

减少暴饮暴食，也可以试试减肥的束缚带，帮助缩胃每天佩戴一定时间

李楠医生

您感觉现在每天都暴饮暴食吗？

患者

不是

患者

大概一周一次吧，跟人聚餐会暴饮暴食，自己吃饭不会

患者

哎，我先避免聚餐算了，自己再怎么也不至于吃成那样，尤其是去新的好吃的店

患者

感谢医生了！到时候控制好了再来复诊💝💝💝😭

李楠医生

如果您感觉吃饭控制食量特别痛苦，难以抑制那必须尽快就医减肥和嘴馋，这个是相互矛盾互相折磨的肯定无法两者兼得