患者
医生，您好，我的腿去年没注意崴了下，当时没肿，没注意又爬山走了好多路，现在有一度损伤，请问下我现在每天几乎要走5000步左右，这个运动量可以吗，感谢（女，34岁）
季喜双医生
如果你踝关节有过伤，现在不建议你活动量太大！
季喜双医生
5000步你要是分不同的时段没问题
患者
是的，一天下来的量
患者
不是集中在一个时间段
患者
每天上班，在工地的项目部办公室里，有时候去吃饭，洗衣服或者干嘛的
患者
最高峰可能半个月左右间隔，有一天能达到7000多步，基本在5000步，不知道有没有什么好办法加快半月板损伤回复的办法
患者
恢复
患者
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季喜双医生
这样你不适合太多活动！有滑膜炎了，引起的腘窝囊肿
季喜双医生
这样你不适合太多活动！有滑膜炎了，引起的腘窝囊肿
患者
哦哦，那我每天基本保证不超过4000步可以吗，我也不知道我每天最多可以走多少步，具体该注意什么，
季喜双医生
不能蹲着！这是主要的！
季喜双医生
对于步数没有要求！别让自己感觉累就行
患者
做了检查以后，知道是半月板受伤后，没蹲过了，现在就是走路一天大概4000步以上，
患者
一天可以爬两次楼梯么，楼梯3好像有12个台阶左右
患者
楼梯好像有12个台阶
季喜双医生
这个没问题
患者
哦哦，请问下我平时坐久了，腿会不舒服，发酸发胀的感觉，好像，我可以把腿抬高架在和座位差不多的椅子上么
患者
还是怎么摆放腿有利于它自行恢复呢
季喜双医生
你有没有静脉曲张？
患者
不知道呀，怎么知道自己有没有静脉曲张呢，去年有一次夜里，腿的筋在抽筋似的，夜里痛醒了，痛了一次后来又没痛过了
患者
我们老家叫腿抽筋痛
患者
后来又没再出现过
季喜双医生
那不是！就是小腿的位置可怜像蚯蚓一样的曲张
患者
没有这样
患者
现在搞的心理压力特别大，不敢多走不敢走楼梯，😭
季喜双医生
没事的！正常生活没问题！别出去暴走就行
患者
哦哦，那我平时在办公室坐着时可以把腿架高放在软面的椅子上吧
季喜双医生
可以的！有助于静脉回流
患者
好的，谢谢季医生。
患者
不知道饮食可有什么禁忌的
季喜双医生
没有！任何饮食都可以
患者
谢谢季医生。如果遇到聚餐可以喝酒的么，啤酒的话，或者红酒😓
季喜双医生
呵呵呵呵！没问题别喝多了就行
患者
😁知道了，谢谢季医生！
季喜双医生
谢谢你
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咨询时间: 2020-05-16
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