患者
每天饮食都比较正常，早上也起来跑五公里，但是一直越来越胖，这是为什么（男，27岁）
陈江妹医生
您好，请问你的体重和身高是多少？
陈江妹医生
是体重越来越高？还是看起来越胖？
患者
体重80，身高171
患者
体重也越来越高，肚子也越来越大
陈江妹医生
你每天排便情况如何？
患者
一天一次，早饭后
陈江妹医生
你每天饮水量如何？
患者
一天大概2400毫升
陈江妹医生
你每天最常吃哪些具体食物为主？
陈江妹医生
这种情况大概有多长时间？
患者
大概一两个月了，就是越来越胖
陈江妹医生
你之前有减过肥吗？
患者
正常的南方饮食，米饭，菜
患者
之前减肥过，就是运动量很大，吃得很少，但是坚持一段时间就不想了，反复了很多次
陈江妹医生
肉类每天都吃哪些为主？米饭是纯米饭还是杂粮饭？
陈江妹医生
哦哦，那你现在每天的蔬菜的量大概有吃多少？水果和肉类分别每天大概有多少克左右
患者
纯米饭，肉主要是鸡肉猪肉之类的，肥肉一般也不吃的，一半肉一半素菜
陈江妹医生
那你现在有吃什么营养补充剂吗？
患者
都没有吃的
患者
肉一般一天3两，蔬菜感觉也差不多
患者
水果偶尔吃点，很少的
陈江妹医生
有可能是营养长期不良引起的症状
患者
那怎么办？
患者
我感觉我吃的也挺多的啊，怎么会营养不良呢😓
陈江妹医生
建议你可以每天可以吃500克蔬菜，水果每天吃250克，肉类以低脂肪的肉类为主，比如鱼类，去皮的鸡肉和鸭肉，量大约要有120-200克，猪肉就少吃
患者
有什么药物可以控制下吗
患者
或者改善下
陈江妹医生
吃多，不一定代表营养均衡，要是有营养失衡的情况，就会出现营养不良的情况，特别是在减肥时期
陈江妹医生
你的情况，建议你可以补充益生菌，改善肠道菌种的环境，如果蔬菜和水果，不能每天吃我说的量，建议可以额外补充复合维生素
患者
那也是难为情，没办法，吃什么我们都是食堂决定的
患者
有推荐的吗，我购买一些
陈江妹医生
还有主食，能不能用一些土豆，红薯，山药，玉米等来代替部分纯大米饭呢？
患者
不行的，我在乡下体制内上班，只能吃食堂的😭
陈江妹医生
买有蓝帽子保健食品的标志，就可以了，比如汤臣倍健
患者
益生菌也是一样的吗
陈江妹医生
能不能家里自己煮点
陈江妹医生
嗯嗯，也可以的
陈江妹医生
如果真的没有粗粮吃，那你还需要补充B族维生素
患者
不行的，很惨，离家很远，周末才能回去
陈江妹医生
那早餐你们吃什么为主？
患者
我一般都是一碗粥，一个包子，一点点小菜
患者
菜包
陈江妹医生
哦哦，建议你可以在网上买点纯全麦面包，还有脱脂或者低脂牛奶，来做早餐
患者
好的，感谢
陈江妹医生
再搭配上一份水果或者一份小菜
患者
午饭晚饭就正常吃就行了是吧？
患者
我睡眠一般一天6小时，这种有影响吗
陈江妹医生
现在网上好像即食玉米，也可以买一点，一天中的午餐和晚餐，有一餐用玉米来代替部分纯大米饭
陈江妹医生
这个有点少哟，最好每天要睡8个小时比较好，因为睡眠可以促进瘦素的分泌，提高脂肪的分解及利用
陈江妹医生
如果夏天，流汗比较多，建议水分也要喝到2500毫升左右
患者
好的，谢谢医生了
陈江妹医生
运动也不能太让自己疲惫，要不然身体太紧张了，也很难提高脂肪的利用
患者
唉，单位没办法的，派出所
患者
做牛做马也是
陈江妹医生
哦哦，那你先从增加营养的补充，还有不要或者少用多运动少吃的方式来减肥，这种方式很容易反弹，而且还很容易越减越胖
患者
好的，谢谢了
陈江妹医生
你可以每餐正餐吃少些，然后根据情况给自己加餐，比如加牛奶或者水果之类，现在这些应该在网上都可以买到的
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2023-06-24
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
