患者
左膝关节处髌韧带断裂一半，7月26号的事，现在基本回复正常。但是走路还是不自然，有点拿劲。现在我开车踩离合有点微疼，爬高处也可以，但是过后就疼了。我就想问下我现在可以多动吗？可以干活吗？（男，31岁）
侯郭飞医生
您好，可以动，但不宜干重体力劳动，平时加强功能锻炼恢复
侯郭飞医生
平躺于床上，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约30度, 保持5秒钟,然后踝关节跖屈，缓慢直腿放下。
侯郭飞医生
图片因隐私问题无法显示
侯郭飞医生
图片因隐私问题无法显示
侯郭飞医生
可以辅助恢复髌腱力量
患者
也没什么重体力
患者
就是得动
侯郭飞医生
那还是可以的
患者
但是过后就疼
患者
微疼
侯郭飞医生
这个属于正常，毕竟受过外伤，还需要继续恢复
患者
不会再次受伤吧
侯郭飞医生
平时自己多注意，尽量不要受伤啊！
侯郭飞医生
相对于健侧更容易受伤
患者
只要不太激烈的运动，不会再次受伤吧
侯郭飞医生
那倒不会
患者
健侧是啥
侯郭飞医生
就是没有受伤的那边
患者
没受伤的更容易受伤？
侯郭飞医生
左边相对于右边更容易受伤
患者
我现在远距离骑车可以吗
侯郭飞医生
建议不要太远，三个月后可以
患者
都在骑的，这段时间
患者
差不多50分钟
侯郭飞医生
还是有点久
患者
天天不运动长肉了
患者
除了骑车别的也没啥好的
患者
走路不能走多远就不行了，跑步不能跑
侯郭飞医生
建议骑半小时即可 或者中间休息后再骑
患者
需要保暖吗
患者
伤处
患者
如果不保暖会咋么样
侯郭飞医生
正常即可，不需要特意去保暖，自己感觉舒服不冷就行
患者
多久才能恢复正常呢
侯郭飞医生
每个人恢复期不同，平时锻炼休息都不同
侯郭飞医生
一般多三月到半年
患者
不过三个月基本没戏
患者
因为我快三个月了
患者
现在感觉不行啊
患者
十月26号三个月了
侯郭飞医生
嗯，坚持锻炼，休息为主，不用有心理负担，会好的😊
患者
👌，谢谢医生，您天天做那些运动项目，有哪些健康的运动推荐没
侯郭飞医生
我喜欢羽毛球😁
侯郭飞医生
健康运动最好的是游泳
侯郭飞医生
非负重全身锻炼
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咨询时间: 2017-10-14
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