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问题描述:
怎么才可以瘦腹部和小腿（女，22岁）
分析及建议:
局部瘦身可以选择器械类的抗阻力锻炼，可能和跑步姿势,跑步前后准备和拉伸活动,饮食用量控制不好有关，这个体重是在正常范围内的,您不必太过担心减肥的问题。要是想更健康的话可以每天吃500g蔬菜和200*果,保证维生素和矿物质的摄入。牛奶,鸡蛋,肉类等优质蛋白质。尽量不要吃油炸类或者糖果类零食。
患者
怎么才可以瘦腹部和小腿（女，22岁）
樊慧茹医生
您好，很高兴为您解答。如果您体重正常的话，想局部瘦身要在控制总能量的基础上增加局部运动，营养上没有更好的办法。
患者
170体重120会不会比较肥。而且如果瘦局部具体的方法怎么做才好？
樊慧茹医生
体重正常，要增加运动量，坚持慢跑四十分钟以上，局部瘦身可以选择器械类的抗阻力锻炼，仰卧起坐等。
患者
前一阵坚持每天跑步，但是跑了一个月之后并没有瘦，反而觉得小腿变粗了，而且有肌肉了
樊慧茹医生
可能和跑步姿势，跑步前后准备和拉伸活动，饮食用量控制不好有关。
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咨询时间: 2015-12-04
