患者
医生，您好，肥胖的话能不能买一些健脾的中药吃啊？（男，27岁）
罗金满医生
你好，很高兴为你解答😊
罗金满医生
你好，你的身高体重是多少
罗金满医生
😊
患者
身高169，体重91kg
罗金满医生
你的体重确实偏胖了
罗金满医生
平时喜欢运动吗
罗金满医生
饮食怎么样
患者
平时每天至少1万步，感觉每顿饭都吃的比较多
罗金满医生
减肥首先需要控制好饮食，控制饮食是基础。饮食应该少吃主食(也就是含碳水化物高的食物：淀粉类，糖类)，还要就是少吃脂肪含量高的食物最好是不吃比如(肥肉，油腻，油炸油煎食品等)。饮食上要注意每一餐主要少吃主食，每餐可以多吃新鲜蔬菜，吃一些蛋白质含量高的食物（比如:瘦肉，低脂纯牛奶，鸡蛋，豆制品等）这样营养既能保证又能控制好体重，而且蛋白质含量高的食物容易有饱腹感不容易感觉饿，脂肪含量很少不容易发胖。蔬菜水果种类要多样化。三餐前喝一杯200ml水，多喝水对皮肤也是很好的。。。然后要加上适量的运动，这样才能健康合理减肥，效果是比较好的。
罗金满医生
运动我建议：慢跑40~60分钟。骑脚踏车1小时。 步行1小时~1个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分（分开跳，少量多次跳），任选一到两样每天坚持，然后控制好饮食，这样效果就会很好，而且很健康的减肥方式。 跑步每次要够最好是30分钟以上，这样才能燃烧脂肪，时间短了对减脂效果不佳，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，慢走一小会或者拍打揉捏腿部，让腿放松，避免肌肉的产生。
罗金满医生
减肥食谱您可以参考一下： 建议早餐以杂粮粥比如小米粥，黑米粥，红豆粥等等，纯牛奶或酸奶，鸡蛋，豆制品(如豆浆、豆腐)等优质蛋白含量高的食物。。午餐里瘦肉不能少，新鲜蔬菜必须吃，不要吃肥肉，油炸油腻，猪油等食物。。晚餐主要以豆制品，如豆腐，豆腐干，豆腐皮等食物，再加上新鲜蔬菜，主食以米饭加杂粮为主，粗细搭配，每顿不超过50克！水果在两餐中间补充！建议吃苹果，柚子，桃子，猕猴桃，梨子等水果为好！这样的三餐配比是很合理的！晚上过了8点一定不要吃宵夜包括水果因为水果也含有一定的糖分，如果吃了不消耗就容易堆积在体内转化成脂肪储存。
患者
那吃点健脾去湿的中药可以不？
患者
也在运动，总是减不下来
罗金满医生
可以的
罗金满医生
😊😊
患者
主要是肚子上的肉太多
罗金满医生
瘦肚子最好的方法：一是仰卧起坐，从开始的10做起，逐渐增加到50-100个，根据自己的身体状况自行决定次数。二是做蹲起立运动效果也不错哦！蹲姿时要持续十多秒最好哦！每天尽量想法减少坐姿时间啊。针对瘦肚子的运动，也可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次，平常尽量减少久坐。
患者
好的，谢谢医生，需要做相关体检吗？
罗金满医生
可以体检下
罗金满医生
看看血脂高不高
患者
就是血压偏高
罗金满医生
血脂
患者
其他都查过
患者
不高
罗金满医生
😊😊
罗金满医生
可以去的
患者
好的，谢谢医生
罗金满医生
😊😊不客气
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咨询时间: 2020-01-04
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