腰疼的厉害，两边肾下面痛，坐下以后站不起来，需要弯很久腰才能慢慢站立，不能下蹲（男，51岁）

以后要注意，检查结果还是要保留的。经常久坐，缺乏锻炼的人群容易患腰椎疾病，如腰肌劳损，腰椎骨关节炎，腰椎间盘突出等疾病。你可以先拍个腰椎x光片，初步了解一下目前腰椎所处的状态。目前考虑腰肌劳损的可能性较大，如果疼痛明显，可以暂服药物止痛，如布洛芬，乐松等，也可以配合针灸。平时要减少久坐时间，症状缓解后要多活动腰椎，并且要加强腰背肌功能锻炼，如游泳，做小燕飞等。小燕飞法:锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒左右，然后肌肉放松，休息5秒为一个周期。每天2次，每次30-50下，初期可以从5-20下先开始。