医生您好，这是我的问题：减肥（女，16岁）

减肥归减肥，还是要补充足够的水、维生素、矿物质，保持身体正常需要。适当补充蛋白质，以免影响健康。少吃肥肉、油炸食品，戒掉零食和饮料，少喝酒。少吃高淀粉的米、面、馒头等主食。用燕麦片、全麦面包、玉米、红薯、土豆、魔芋、莲藕等替代一部分主食。每天吃半斤到一斤蔬菜、半斤左右水果，吃一个鸡蛋或者几只虾仁，或者40g左右的牛肉或鸡胸肉或鱼肉。可以把吃饭的碗换成小号的，二、运动处方:每天至少40-60分钟的有氧运动，或者是抗阻力的肌肉训练。跑步、跳绳、骑自行车、篮球、网球、游泳，这种活动都是可以的。根据您自己的身体状况和个人喜好来选择适合自己的就行。