脖子疼，後仰時感覺有點痛，最近玩手機時間長（女，28）

可以去医院拍片检查一下，颈椎病,建议不要长时间保持一个姿势。避免受凉。睡觉时不枕高枕头。可以将热水灌入大的可乐瓶内,将瓶枕于颈部,注意勿烫伤。可以口服复方氯唑沙宗片,非甾体类药物镇痛。局部热敷患处,按摩,理疗，建议:1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,2.避免高枕睡眠的不良习惯,枕头的高度10cm为宜,勿长时间低头伏案工作、玩手机或电脑。