蹲下，弯腰都会腰酸，胀痛（男，43岁）

这是腰椎间盘突出导致的，这应平时多注意保护腰部,不要做剧烈的运动,可以小跑,快走减轻体重。每天做一下腰背部肌肉锻炼，只要做到不发展就好，1飞燕动作,俯卧位,手臂打开,以胯部做支撑,挺胸抬腿。2仰卧位以脚掌肩部做支撑点,抬高胯部。这是两个做腰背肌锻炼的方法。你可以到网络上搜索一下图，嗯,不用谢,祝你早日康复。