患者
我这两天感觉伤退旁边肌肉很硬，不舒服，时好时坏，这是怎么回事？（男，27岁）
杨博医生
兄弟，你好！请问是大腿根部的肌肉吗？
杨博医生
在吗
患者
是大腿根部的肌肉。
杨博医生
这几天天气怎么样
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
天气非常晴朗。
杨博医生
局部酸痛吗
患者
嗯。
杨博医生
是清晨起来不舒服吗
患者
我天天烤电
患者
基本都是下午，或者晚上。
杨博医生
那有运动吗
杨博医生
具体的运动
患者
没有太大的运动，就是散步
杨博医生
你纯粹烤电没有用
杨博医生
否则烤多了，局部肌肉效果更差
杨博医生
散步根本不行
杨博医生
上次已经告诉你训练的方法，你怎么不去运动
患者
我去康复科，医生说伤后就是这样，我说要在这里康复治疗，他们都说没必要。
杨博医生
没有关系，因为你没有明显的关节功能障碍，只是局部肌肉当时受伤时候没有注意防寒保暖，
杨博医生
你倘若真不愿意，可以去中医院普内科来点外敷的中药
患者
我平时站在那，伤退都不敢用力。
杨博医生
你去什么医院康复科
患者
我们这里中医院的康复科。
杨博医生
什么中医院
杨博医生
几甲
患者
就是市中医院啊。
患者
二甲。
杨博医生
什么市，我上网看看
患者
新密市
患者
河南省新密市
杨博医生
我看看，等下
杨博医生
就诊的医生叫什么
患者
忘了。是个女的，在新中医院，现在在网上都查不到这个新中医院
杨博医生
人民医院有康复科吗
杨博医生
这位医生，可能专攻的方向是针灸，不是运动康复方向
患者
都有吧。不过我当时是在中医院住的院
杨博医生
你连这边都不敢用力，导致重心都没有转移过来
患者
身体的重心？
患者
我只是想减少负重。
杨博医生
你平时可以慢慢把重心往这边转移，把重心放在身体正中，但两边力量要平衡
患者
感觉伤退也没有好腿有力量。
杨博医生
你骨折都一年半，怎么还这样
杨博医生
所以要训练力量，上次把怎么训练，都告诉你，你不行动，不可能会好转，不要纯粹依赖烤电
患者
把，重心转移到正中？
杨博医生
你先把这边力量训练上来，重心慢慢转移，力量不上来，纯粹转移，会磨损关节
患者
还是你上次教我的那个方法，每天训练？内外展？
杨博医生
是的，大腿的股四头肌也要训练，就是膝关节的屈伸运动
患者
嗯，好吧，我明白了。最主要还是伤腿没有力量，导致稍微运动就酸困，前提是把力量建立起来然后再把重心移正是不是？
杨博医生
是的，理解正确
患者
好的，我一直就是这上边拐不过来，不知道怎么回事，今天你一说，我恍然大悟，原来都是怕负重，所以不敢锻炼，现在我看还是赶紧把肌肉锻炼好，把力量锻炼好。
杨博医生
先锻炼，力量上来，再去负重，这种会容易保护关节
杨博医生
不是去跑步，
患者
嗯，就按照你说的方法，或者骑车都行吧。
杨博医生
刚才的动作是仰卧位训练大腿根部附近的肌肉，用沙袋，
杨博医生
座位训练膝关节屈伸的力量
患者
嗯，买个沙袋躺在那训练？
杨博医生
是的
患者
绑在大腿上？
杨博医生
下肢伸直，把沙袋绑在脚踝上，
患者
然后举腿？练力量？
杨博医生
做前屈大腿，就是举腿，中间沙袋的位置可以改变，感觉大腿抬起来用力比较费劲，
患者
我明白了，这纯粹是练腿部肌肉，每次练多久最好？
杨博医生
内收外展，要在下肢的水平位，把脚踝部位绑绳子，绳子另外一端放绑在沙袋，把沙袋放在左边，做内收动作，把沙袋放在右边，做外展动作
杨博医生
沙袋与下肢是水平位
杨博医生
时间可以上午下午晚上各半小时，最后慢慢加
杨博医生
每次动作出来，保持十秒，然后再放到起止部位，要训练什么部位的肌肉力量，要这个部位感觉用到力量，训练完这个部位有酸胀感觉
杨博医生
膝关节的运动，座位，把沙袋绑在脚踝，做小腿伸直运动，
杨博医生
膝关节屈曲动作，要俯卧位在床上，绳子一段绑在脚踝上，另外一段在沙袋上，然后做屈曲运动
杨博医生
或者你上网看看，具体的股四头肌力量和膝关节的屈曲力量怎么训练
杨博医生
臀大肌臀小肌臀中肌力量，缝匠肌的力量，或者髋关节的屈曲内收外展伸直动作附近的力量怎么训练
患者
嗯，我明白，就是把沙袋放在用力的反方向锻炼是吧。
杨博医生
是的
患者
臀大肌臀小肌臀中肌力量，缝匠肌的力量，或者髋关节的屈曲内收外展伸直动作附近的力量怎么训练
患者
这句话什么意思？
杨博医生
意思，就是刚才所说的方法，你不太明白，可以按照上面的肌肉名称上网寻找
患者
嗯。基本明白，
杨博医生
好的
患者
这再不锻炼以后是不是不好锻炼了。
杨博医生
会慢慢磨损其他关节，就是其他关节代偿
患者
你这样说还挺严重的。
杨博医生
慢慢加重
患者
我吃维骨力，或者氨糖，有好处没？
杨博医生
有，但根本在训练
患者
好吧，那我还是回去弄个沙袋每天锻炼吧。
杨博医生
加油😊
患者
嗯。骑车对腿部肌肉有好处没？
杨博医生
要先分开训练，以后可以骑车
杨博医生
但比跑步散步要好点
患者
嗯。好吧。
杨博医生
加油😊
患者
我平常比较喜欢骑车代步，或者上山锻炼
杨博医生
上山锻炼暂时不要，骑车可以少量进行
患者
嗯。我说的是骑车上山。不是徒步上山。
杨博医生
你一直在用这种骑车训练方法，你感觉有什么恢复？？？
患者
我没有一直，就是偶尔。这种锻炼我感觉作用不大。
杨博医生
那你还要用干嘛？
患者
那好吧，还是以你说的方法为主，以骑车为辅
杨博医生
所说的方法是保护你的关节的前提下训练，等力量上来，再用其他方法也可以
患者
嗯，我明白了，这种锻炼就是不负重的单纯性训练肌肉，等肌肉力量恢复好了再进行其他的锻炼。
杨博医生
正解，我要考虑你以后的情况，不是纯粹为了力量
患者
恍然大悟，谢谢你了医生，我一定按照你的方法进行锻炼。
杨博医生
加油😊
患者
嗯嗯，加油。
杨博医生
祝你早日康复！
患者
嗯，我会努力的。
杨博医生
加油！
患者
外展的时候膝盖不舒服，怎么回事！
杨博医生
有伸直下肢做动作吗
杨博医生
膝盖不舒服，是外侧还是内侧
患者
外侧，内侧还好。
杨博医生
是怎么样不舒服，描述下
患者
酸疼的感觉。
患者
韧带拉着疼的感觉。
杨博医生
这可能因为经常不锻炼的原因，可以做之前做热身运动
患者
拉拉腿？
杨博医生
可以
患者
脚容易凉，我们这今天19度，我脚还是凉的，
杨博医生
两边脚都凉吗
患者
是。
杨博医生
大小腿呢，两边
患者
只有脚凉。膝盖也会凉，其他的还好，
杨博医生
你先训练一段时间，等以后有时间去医院做体检，加做下肢静脉彩超看看
杨博医生
倘若彩超正常，就去当地中医院吃点中草药调理
患者
好，我先训练一段时间看看，
杨博医生
好的，加油！
患者
我有个那种震动裤子，就是穿上可以促进下肢血液循环的。穿上，就像按摩一样。
患者
拿东西用着行不行？
杨博医生
想起到什么作用呢
患者
促进下肢血液循环的。
杨博医生
可以啊！但有没有作用，那你不太了解，毕竟不太了解这个东西
患者
我回去发个图给你看看。
杨博医生
好的
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咨询时间: 2017-02-26
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