患者
你好我想问下，对心脏好的水果走那些。。。。我有些胖（男，28岁）
赵艳医生
你好，请问你的身高体重是多少呢？
患者
1.72
患者
180
赵艳医生
体质指数30.4，处于肥胖水平了
赵艳医生
请问你有什么身体疾病吗？
患者
感觉心脏不好
患者
其它没什么
赵艳医生
有具体的检查过吗？
患者
说是亚健康
患者
没什么问题
赵艳医生
那建议你先减重，因为你现在的体重处于肥胖水平，这样对自己的健康肯定是有影响的
患者
平时饮食有什么建议？
赵艳医生
那我先了解一下你的饮食情况，请你具体讲一下你今天一天都是怎么吃的
患者
你建议就行了。
患者
多吃你建议的，别的辛辣肉什么的我现在基本都控制
赵艳医生
嗯，饮食中蔬菜的量要足，一天要有500克水果的量不要太多，有200克左右就可以，然后每天都要摄入肉类，蛋类以及奶类，保证优质蛋白质的摄入量
赵艳医生
饮食要清淡，油炸油腻的，辛辣刺激的，卤味甜食，零食，饮料，烧烤等尽量避免
患者
蔬菜500克？水果200克？
患者
这个多少克怎么衡量啊
患者
还有蔬菜水果有没有具体的名称。
赵艳医生
500g就是一斤
赵艳医生
可以在购买食材的时候看一下
患者
具体哪些蔬菜和水果啊
赵艳医生
深色蔬菜要占一半以上比如紫甘蓝、菠菜之类的，叶子菜要占三分之一以上比如青菜、白菜之类的
赵艳医生
水果可以选择西红柿黄瓜圣女果之类的，近期尽量少选择其他的水果
患者
葡萄，香蕉之类的水果含糖多不能吃吧
患者
西红柿和黄瓜都是蔬果
赵艳医生
像是一些热带水果或者是容易吃多的水果比如香蕉、榴莲、西瓜、葡萄、荔枝等尽量少吃
患者
嗯，今天吃了一串葡萄，感觉心脏不舒服。。
患者
多吃蔬果是吧
赵艳医生
那你今天的水果量超标了
赵艳医生
多吃蔬菜，适量的水果
赵艳医生
并且可以用一些全谷物或者是含淀粉的蔬菜来代替一部分的主食
患者
嗯
患者
土豆？？山药？
赵艳医生
比如紫薯、土豆、玉米、藕之类的
赵艳医生
对的
患者
核桃和樱桃能吃么
患者
是不是尽量不吃甜的东西
赵艳医生
核桃是干核桃吗？
患者
原味的核桃仁
赵艳医生
最好少吃，樱桃可以吃，但是要控制量
赵艳医生
甜食要避免
患者
网上不是说核桃对心脏好是首位么
患者
每天都要吃鸡蛋么？
赵艳医生
因为你现在主要的是需要控制体重，所以要先控制饮食进行减重，这样症状会缓解的
赵艳医生
血脂正常的情况下，是要一天一整个鸡蛋的
患者
血脂不高都正常
赵艳医生
那是可以吃一整只鸡蛋的
患者
是早上吃么
赵艳医生
一会儿给你一个减重食谱
患者
好的。
赵艳医生
请问你的运动量怎么样呢？
患者
上班挺累的
赵艳医生
一天有一小时的运动时间吗或者是六千步的运动量
患者
有6000布
患者
我有氧时间长了，心脏会不舒服
赵艳医生
那还可以，最好可以有一小时的针对性运动
赵艳医生
早餐:低脂牛奶250ml，玉米200g，鸡蛋一个 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米50g，燕麦50g，蔬菜300g，虾75g，植物油15g 加餐:黄瓜/西红柿200g 晚餐:大米45g，小米45g，蔬菜300g，鸡胸肉75g，植物油10g 盐＜6g/d
赵艳医生
这个是减重食谱，可以参考去吃
患者
能不能吃燕麦米和糙米之类的当主食？
患者
大米和小米不是糖分多么
患者
这个多少克怎么掌握啊
赵艳医生
可以的，全谷物中含有膳食纤维，并且保留了大部分的营养素，所以是可以吃的
赵艳医生
实在是不知道，网上有食物称
患者
好的，谢谢你
赵艳医生
不客气😊
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咨询时间: 2019-08-21
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