患者
怎么样可以减肥？？？（女，15岁）
吴芳医生
你好，很高兴为你解答
吴芳医生
首先，你还处于青春期，不要刻意减肥，不利于身体的正常发育；其次，饮食需要控制，不要吃辛辣刺激，油腻食物，不要吃零食，不要喝碳酸饮料等，多吃新鲜的蔬菜水果，三餐要均衡，切勿暴饮暴食；然后，要早睡早起，瘦身素在夜晚十一点开始分泌，熬夜不利于瘦身；最后，也是最重要的，要坚持运动，每天坚持半小时，有利于消耗体内多余能量。
患者
身高1.7体重150
患者
不运动
吴芳医生
青春期，还会慢慢瘦下去的，多注意饮食，不要吃辛辣刺激油腻的食物
患者
嗯
吴芳医生
恩
患者
还有没有了
吴芳医生
减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜、肉；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食。2、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；3、每日饮水1500-1800毫升；4、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。
患者
谢谢
吴芳医生
不客气呢😊
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咨询时间: 2016-11-02
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