患者
睡眠出现问题，无论几点睡觉，早晨5点或4点50都会自然醒，晚上10点睡觉也是这个时间，11点也是这个时间，9点也是这个时间。这是为什么呢？（男，18岁）
魏可欣医生
你好，很高兴为你回答问题
魏可欣医生
睡眠问题总结一下情况: 1 夜间睡眠差，或睡眠时间过短； 2 神经衰弱，夜间休息不好，白天精神差，导致生物钟紊乱； 3 有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象； 4 患有发作性睡病； 发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、听重要的报告时都会突然哈欠连天、侧身便睡。甚至骑车时如遇睡眠发作，车一放，倒地便睡，睡10~20分钟醒来后一切如常人，但过2~3小时又可能再次发作。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，但可引起猝倒而发生危险。宜早治疗以避免病情发展 ； 5 肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦； 6 抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍； 7 糖尿病：调查还发现，白天过度困倦与糖尿病关系密切。正在治疗糖尿病的人白天过度困倦的几率是未接受糖尿病治疗者的近2倍。 8 营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质可以改善； 建议 对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整，白天要集中精力工作，并安排一些有兴趣的活动，还要加强体质锻炼。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。 治疗: 1、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。 2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。 4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。 5、对症治疗：只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。
1元咨询心理医生，立即查看 >>
魏可欣医生
你这种情况上临床也比较常见。只要能够保证睡眠质量。还有睡眠时间。不引起疲惫。就属于正常。每天应该保证7个半小时的睡眠时间。
患者
我现在都是9点睡觉，睡到4点50左右
患者
保证7小时睡眠
魏可欣医生
第二天起来困吗？还是很困，再也睡不着觉。
患者
可是太早醒了，不习惯，以前都能睡到7 8点的
患者
起床会困，但又不想睡了。
患者
拿起手机就开始玩了
魏可欣医生
白天感觉很疲惫吗？中午是否睡觉？
患者
是的，中午会想睡觉，上午也有困意。
患者
特别是饭后。。
患者
医生还在吗？
魏可欣医生
你好不好意思。有个病人做手术 刚下手术。
魏可欣医生
这种情况建议可以口服一些药。比如说甜梦口服液，安神补脑液。但不要吃安定。你这种情况很常见。不必太在意。有一段时间就会好转。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-06-26
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
