患者
生孩子时腰椎间盘突出0.3
后面医生病历是写腰肌劳损好像
现在2年了
劳累走路家务时会腰疼
平时没啥。也很少运动
请问我可以用跑步机吗？
网上都说跑步机会给腰椎带来压力。
我这样的人不合适用跑步机（女，30岁）
廖士平医生
你好！多久了？双下肢可有麻木等
廖士平医生
腰痛，具体的部位在哪里？
廖士平医生
图片因隐私问题无法显示
患者
1
廖士平医生
[自动回复]我目前暂时在忙，无法及时回答您，请您留言，稍后将及时给您回复，给您造成不便敬请谅解。
患者
3-5是劳累后
患者
平时都不会
廖士平医生
您这种情况考虑是腰肌劳损
廖士平医生
可以用跑步机的，这个关系不大。 但是要控制好频率，不能太快，不然的话，腰部的肌肉受不了
廖士平医生
平常要做一做腰背肌功能锻炼
患者
回答错了，1是我伤到的地方， 过度劳累提重后，是2-4痛。休息好天亮就好了 平时没有事。康复后就不在痛。
患者
我快跑呼吸难受也是打算走或者快走
患者
平时运动只有一项，散步😁
廖士平医生
腰背肌功能锻炼做过吗？这个对腰有保护作用
廖士平医生
不痛的时候是可以跑步的
患者
走路快走，这样对我这个腰肌劳损有害吗
廖士平医生
这个不影响，不痛的时候没有什么关系
患者
跑了好像会引起痛
患者
做过一阵子
患者
飞燕那些
廖士平医生
腰背肌训练，我们一般要求平卧硬板床，臀部和背部抬离床面，不需要太高，只要离开床面就可以了，坚持五秒钟，放下休息5到10秒，感觉不累了，再来一次，将臀部和背部抬离床面坚持五秒钟，像这样一共做20次，就可以了，一般情况早晨和晚上各做一个循环
廖士平医生
最好是五点式
患者
😭我以前做了，觉得懒。后面没做了。我就爱走路。😢
患者
这个做了腰肌劳损贵好吗
患者
那我继续做，😭
廖士平医生
这个平常做一做对腰椎有保护作用，可以预防腰椎间盘突出
廖士平医生
很简单，就是起床和睡觉的时候在床上做一下就行了，几分钟
患者
好的。早上晚上各20遍吗
患者
嗯
患者
那快走走路。会不会对我不好
廖士平医生
这个不影响，腰痛的时候就不要这样
廖士平医生
快走走路，有利于提高心肺功能，加速代谢，有利于缓解疲劳，促进睡眠
患者
好的。
廖士平医生
您现在每天走多少？
廖士平医生
多少步或多少距离？
患者
这么巧，我就是失眠才这样，然后效果很好
患者
1万步左右
廖士平医生
是一口气完成吗？
患者
对的
廖士平医生
建议您中间，休息一下，休息3到5分钟，要坐着的，放松膝关节，髋关节和踝关节
患者
这样呀好的好的，谢谢
廖士平医生
😊
廖士平医生
不用谢的，祝您早日康复，希望我的意见和建议对您有所帮助！
廖士平医生
要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价（评价按钮在页面右上角，问题关闭后页面下面也可评价）。春雨系统会自动赠送您一张复诊优惠券。
廖士平医生
如果您需要再次咨询，可以直接搜索我的名字，进入主页后再次找我咨询。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-04-02
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
