腰疼，从今年清明节开始，在农村的炕上趴着睡了将近4.5个小时，后来回学校的时候就感觉腰疼，同一个姿势保持久了再换另一个姿势就会疼，或者靠在硬椅子上放松腰就特别疼，一开始腰弯都特费劲，本来这种情况快好了，但上个月来事的时候腰又疼，来完事后一两天又回农村，在炕上睡觉或者坐着腰真疼。之前看过医生医生让我做小燕飞，但我做不起来啊。。。（女，15岁）

你这种情况还是考虑腰椎问题，建议:1.注意休息,避免过度活动,矫正不良姿势。2.加强腰背肌力量锻炼,防止肌肉失调,如才去俯卧位,挺胸抬头,用力使头部及脚步抬离床面。3.再就是你的床要合适,不要太软,中等硬度就可。4.你晚上可以用热毛巾或热水袋行热敷。或者结合理疗推拿按摩等。5.贴膏药或者结合非甾体抗炎药对症治疗。如氟比洛芬巴比膏,布洛芬止痛片等，小燕飞做不起来可以慢慢练,这个你之前没有练习过肯定一开始非常困难的，慢慢练习就会好转的。