患者
您好，我在周一跑步时拉伤了右脚踝。具体位置是脚踝外侧的骨头里面，走路会刺痛，没有肿胀。
当时跑步的时候脚跟往内侧踩会疼，往外侧踩不疼 。
请问怎么样可以恢复得快一点？多久可以运动？需要恢复多久才不会留下后遗症？最近可以运动吗？
偶尔转动脚踝会影响吗？
因为可能要征兵训练，所以希望尽快恢复。（女，22岁）
符朝程医生
您好，根据你描述情况来看，应该是踝关节扭伤了，外侧的跟腓韧带有损伤
符朝程医生
想好的快一点，最好的办法还是制动休息，尤其是前面1-2周
患者
我看这个要冷敷，我没有，我还涂了一天活血化瘀的药……有关系吗？
患者
然后绑了护踝，算不算和冷敷背道而驰的热敷呀？
符朝程医生
最好48小时以后热敷
符朝程医生
不然容易加重肿胀的
患者
热敷，休息，能好得快吗？需要用什么药吗？
患者
不肿哎，就是走路不注意里面会刺痛
符朝程医生
可以买点扶他林乳胶剂涂一下，消炎止痛
符朝程医生
可以好的快一些
患者
好，就是主要靠休息自愈吗？热敷、药物能起到大约10%的作用？
患者
我可以转动脚踝检查它还疼不疼 有没有好吗？
患者
在不疼之后多长时间建议运动，不会造成反复性崴脚？
符朝程医生
现在不要去转动脚踝，避免反复损伤
符朝程医生
一般要1-2个月以后再运动
患者
走路不影响吧？不感觉刺痛的话
患者
啊？要这么久吗？我没有肿痛，应该只是轻度拉伤吧
符朝程医生
损伤不严重的话可能2-3周
符朝程医生
走路以不产生疼痛为度，有疼痛就是说明有损伤的
患者
好的，明白，谢谢!
患者
还有个问题是我最近跑步一次就韧带拉伤了，休息很费时间
患者
我可以在跑步的时候戴护膝和护踝吗？
患者
会不会影响肌肉的锻炼？
符朝程医生
可以戴着保护一下
符朝程医生
另外，锻炼之前热身很重要
患者
如果每天都跑步，可以跑步时候一直带着吗？
患者
好嘞，明白!
符朝程医生
可以带着
患者
我脚踝扭伤是因为膝盖疼痛穿了那种带支撑性的护膝，没有及时纠正错误。
符朝程医生
这个没太大的影响的
患者
然后我也想问问膝盖在跑步后会疼是这么回事啊？
患者
磁共振检查显示没有问题，我问了两个医院医生，都说不知道
患者
😭
符朝程医生
这个很多原因可以引起，劳损、膝关节软骨磨损
患者
每次都会，护膝除外
患者
这些问题磁共振查不出来吗？那边医生说半月板没问题
符朝程医生
图片因隐私问题无法显示
符朝程医生
正确认识膝关节的退变规律
患者
我22，可以理解为跑步姿势或者热身问题，软骨遭受冲击，造成的疼痛吗？
患者
不是膝关节磨损过度的先兆吧？
符朝程医生
是的
符朝程医生
要注意膝关节保养
符朝程医生
避免过多的损耗
患者
那跑步戴护膝是可以的？那个护膝有两个弹簧支撑
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
如果一带半天没时间摘，大概四五个小时，会不会影响血液流通？
符朝程医生
可以带啊，这些医疗器械我不是很了解
符朝程医生
不是搞这一行的
患者
好嘞，就是有点紧，时间长了没事吧？
符朝程医生
那就不要戴太长时间啊
患者
那边客服说他不懂这种医疗问题😱，只能来问医生
患者
半天，四五个小时，可以嘛？
患者
算不算长？
符朝程医生
医疗器械我们不懂啊，而且种类繁多
符朝程医生
一般不要超过两个小时
患者
好嘞，懂了，记住两小时了
患者
谢谢您!
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这里是这样子的吧😂是冲击不是损耗，对吧？
符朝程医生
冲击就会造成膝关节损耗啊
符朝程医生
软骨磨损的
患者
那如果我疼痛，是不是预示我比同龄人磨损程度要严重一些呢？未来出现膝关节问题的概率也会更高？
符朝程医生
这个也说不好的
患者
啊好吧~_~，我磁共振结果显示软骨没有磨损啊
患者
总之就是保护要紧
患者
那我懂了
患者
谢谢医生
患者
大晚上的打扰啦，您休息吧！
符朝程医生
没事的，不用客气
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咨询时间: 2022-09-01
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