患者
医生您好，肥胖，该怎么办？（女，33岁）
罗翠娟医生
你好，很高兴能够为你提供营养咨询。请问你的身高体重各是多少？
患者
1.59米，63公斤
罗翠娟医生
你的标准体重是54公斤，上下浮动百分之十在正常范围。肥胖主要是长期热量摄入超过消化引起，所以健康减肥从这两方面着手。提供如下建议供参考。
罗翠娟医生
健康的减肥从饮食和运动两方面入手。首先食物多样化，适当增加蛋白质含量丰富的食物如肉类，蛋类，奶类，豆类等摄入，多吃蔬菜水果等食物，少吃辛辣烧烤油炸等高热量食品。每顿七八分饱，晚餐在20点前结束。其次保证睡眠充足，不熬夜。第三每天多参加有氧运动如快走，慢跑，登自行车，爬山，游泳等。运动后不可以马上蹲下或者坐下，需要慢走十五分钟以上，一边走一边抖四肢。
患者
上身肥胖下身瘦是什么原因
罗翠娟医生
可以多做扩胸，上举或抡胳膊，仰卧起坐或俯卧撑的活动。有助于减去上身脂肪，增加肌肉。
患者
谢谢罗医生
罗翠娟医生
不客气。祝一切顺利。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-09-05
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
