患者
我想长胖，但是怎么吃都胖不起来怎么回事。怎么才可以长胖（男，33岁）
我想增肥
怎么这么慢
杨小凤医生
你好，你身高和体重是多少呢？
杨小凤医生
刚刚有点事情在处理，感谢你等我
患者
身高173体重126
患者
以前最重130
杨小凤医生
嗯嗯，其实目前这个体重是合理的噢，计算可得bmi为21，很标准
杨小凤医生
是有什么原因需要增重吗
患者
我想再胖点，怎么才能胖
患者
想长到140
患者
怎么调理怎么做？
杨小凤医生
嗯嗯，阻碍长胖的因素一个是摄入偏低，包括下面这些因素 ①消化功能弱（留意有无胃肠疾病或长期不良习惯） ②食欲低下，易饱难饿（留意有没压力大或药物影响） ③喜欢体积大而热量营养少的食物 ④三餐不定，经常缺餐少餐或挑食、偏食及习惯低摄入等 另一个是消耗大，包括活动量大等，那在给你建议前，我需要确定几点情况，然后才能更好给你建议
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杨小凤医生
最近有没做过身体健康检查，平时是否有容易出现什么不舒服呢？
杨小凤医生
这是第一个问题
患者
没做过检查，没有不舒服
杨小凤医生
刚刚看你说怎么吃都不胖，那平时一日三餐具体是怎么吃的么？这是第二个问题
患者
吃饭，饭菜好就有食欲，饭菜不好，没啥食欲
患者
我在工地上班，一日三餐就是食堂吃饭。饭菜不是很好，所以没啥胃口，一天干活出汗也多，消耗也大
患者
还有就是偶尔有反胃，干呕
杨小凤医生
比如早餐是鸡蛋牛奶加红薯，午餐是多少肉菜和米饭，晚餐是多少肉菜和米饭，其它时间有没加餐水果、坚果什么的，具体描述一下，我帮助你看看怎么调整更好
杨小凤医生
抱歉，刚刚网络不好，一直没法出去，今天真是状态百出，感谢你的体谅
杨小凤医生
那就像你自己说的，在工地食堂吃饭菜不好就没什么胃口吃，然后消耗量还大，体重是很难增加上去的
患者
早餐就是些零食蛋糕，面包。八宝粥。午餐一盒饭，一盒菜，素菜居多。晚餐和午餐差不多。水果很少吃。坚果一般不吃
杨小凤医生
消耗比摄入多
患者
对的呢
患者
那目前应该怎么办？
杨小凤医生
嗯嗯，严重缺蛋白类食物，包括鱼虾、猪牛肉、鸡鸭肉、豆制品和蛋奶类，如果接下来想健康长胖一点，那这类食物得跟上，自己精力也会好些
患者
嗯。每天摄入这些食物吗
杨小凤医生
嗯嗯，增加这类食物
患者
好的。
患者
可以。其它还注意什么
杨小凤医生
同时蛋糕、面包那些如果可以变成红薯、玉米、山药、土豆会更好，放在早餐吃的话，得搭配鸡蛋、牛奶或豆浆吃
杨小凤医生
平时安排水果和坚果作为加餐
患者
嗯。知道了。
患者
好的。
杨小凤医生
这些都含有身体不可或缺的营养素，每天都得补充一点
杨小凤医生
建议每天蔬菜保证一斤，水果半斤，坚果20g左右，主食7-8两，肉肉半斤多，同时加鸡蛋和牛奶，但得看自己的体力消耗，如果比较大，吃完这些会很饿，那就适量再增点
杨小凤医生
份量灵活调整，但就是吃的品种得齐全一些，经常换着来，身体才能健康长重
患者
好的。美女。谢谢
杨小凤医生
但一定注意体重稍微增点就好，别太多，以免肥胖就不好了噢
患者
嗯。晓得咯
杨小凤医生
今天很忙，所以回复晚了，谢谢你等我，大哥可以先按上面说的调整看看，希望对你有帮助
杨小凤医生
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患者
好的呢。😘
杨小凤医生
一定先好好吃东西，每天的饮水也别少，多休息，别给自己太大压力，这些都会影响体重变化噢
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咨询时间: 2021-09-09
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