患者
我是体育生 想减肥 不影响训练 现在身高176 体重77kg（男，17岁）
徐慧萍医生
你好，你目前是超重，还没达到肥胖的标准
徐慧萍医生
平时饮食情况如何？一般三餐吃什么？
患者
米饭 之类的 吃点肉
徐慧萍医生
青菜有吃吗
患者
不太吃
徐慧萍医生
您饮食规律吗？平时喜欢吃甜食 油腻 油炸食品 果脯肉脯 糖果蜜栈？ 喝碳酸饮料？喜欢吃零食吗？喜欢夜宵吗？
患者
挺规律的 晚上不吃东西
患者
不喝碳酸 基本您说的都不吃
患者
我是因为一次生病 然后体重长了30斤
徐慧萍医生
你本身是体育生，运动方面就不需要我多说，主要饮食方面稍微注意下就可以了
患者
那吃一些什么呢😊💝
徐慧萍医生
什么病？为什么生病后体重增加了？有吃激素类的药吗
患者
心脏病
徐慧萍医生
哦
患者
然后那段时间没有训练 就待着
徐慧萍医生
健康减肥饮食建议三餐规律.1.食物多样化（每日15种以上），以保证营养素的全面摄入 .2.清淡饮食，细嚼慢咽；晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料（现榨果汁除外），少吃油炸和烧烤食品，尽量采用水煮或清蒸的方式 .3.改变饮食习惯，主食改为粗粮占40%如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米，红薯等，增加膳食纤维的摄入 .4.每日摄入一斤蔬菜，半斤水果，其中深色蔬果应占一半以上. 5.鱼、虾、肉类每日1个手掌大小的量；鸡蛋每日1个；豆类每周3次；牛奶每日300ml 6. 足量饮水，每日1800ml以上，促进新陈代谢 ！
徐慧萍医生
现在心脏病完全好了吗
患者
室上速 没有太大问题了
徐慧萍医生
嗯平时饮食方面稍微注意下，营养要均衡，新鲜蔬菜要吃
患者
哦 还有什么需要注意的 或者不能吃什么
徐慧萍医生
你现在的年龄是青春发育期，热量摄入也不能过于严格，不然会影响到生长发育，减肥不是节食，上面的注意事项平时注意一下就好了
患者
好 谢谢 👍
徐慧萍医生
不客气哈
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咨询时间: 2018-03-24
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