我比较胖，然后工作性质是坐着比较多，以前的体重一直很稳定，就是有头晕，近半年体重突然增加二十斤，这两天脑袋疼痛。（男，33岁）

头晕跟肥胖导致的血压高有关系，把体重减下来之后，血压也会下降，饮食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，甜食、蛋糕、主食米饭、面食等。另外，饮食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，饮食上要适当多吃点青菜。因为青菜的膳食纤维比较多，从而能够有效的增加整体的饱食感，经常吃一些泡面、薯片或者其他的小零食，也容易让人发胖。建议在睡觉前2小时不要进食，如果实在太饿，可以喝杯牛奶。不饿就不吃。