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问题描述:
我有些骨盆前倾，该怎么纠正（女，35岁）
分析及建议:
你好 主要由以下方面着手: 注意正确坐姿，避免久坐，每坐1小时就起身活动站立时挺胸、缩小腹，使...
患者
我有些骨盆前倾，该怎么纠正（女，35岁）
杜星男医生
你好 主要由以下方面着手: 注意正确坐姿，避免久坐，每坐1小时就起身活动站立时挺胸、缩小腹，使用后背式包包，将骨盆重心后移。 每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分 平常可做单脚站立抬脚(一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐(双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。 建议使用下面体式来做康复: 1.猫伸展式。主要是使脊柱活动，使腰肌放松。 划船式 、 船式等加强腹部腰部力量。骨盆前倾时，会造成腹肌的松弛和腰肌的僵硬，弹性减少，所以应该指导其2.加强腹肌以及腰肌力量的体式。 3.蹲式，花环式以及其他前去的体式， 患者现在练习前去的体式很痛苦，循序渐进的练习，当患部得到缓和的运动后，会慢慢缓解的。 4.鸭行式，腿旋转式、自行车式，主要是活动髋关节。 可以先练习以上体式，待一段时间以后再适当加减其他体式。
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咨询时间: 2015-07-07
