患者
你好 我想问下吃那些东西能减肥呢（女，30岁）
赵艳医生
你好，请问你的身高体重是多少？
患者
168高 重138
赵艳医生
BMI 24.4，稍微超重了点
赵艳医生
请问你的日常饮食运动怎么样呢？具体描述一下昨天一天吃了什么
患者
昨天吃上吃的白粥和馒头中午吃的鸡肉和米饭晚上吃的白粥
患者
很少运动
赵艳医生
饮食中碳水化合物的摄入过多，蔬菜水果比较少，建议饮食上做出调整
患者
这个要怎么调整呢 医生
赵艳医生
增加蔬果的摄入，适量的肉类，鸡蛋牛奶每天都要吃
赵艳医生
你是想要自己继续减重还是我们帮你减呢？
患者
如果你帮你忙减的话大概是怎么样的呢
赵艳医生
我们有针对超重和肥胖病人的线上减重套餐，会线上具体指导你怎么吃，吃什么，吃多少，还有专人随访和监督，包括体重和三餐打卡，以及一些营养知识的教育和减重后的随访，尽量做到体重不反弹，目前减重效果不错哟
赵艳医生
图片因隐私问题无法显示
赵艳医生
这个是我们管理的患者，减重效果很明显的😁
患者
嗯嗯 那这个需要吃什么营养餐吗
赵艳医生
我们主要是针对日常饮食进行调整，使用的是膳食纤维代餐粉
患者
那大概要发多少钱呢
患者
我有个同事也在吃
赵艳医生
998一个月
赵艳医生
你想要自己减的话，我可以给你一个减重食谱，但是减重效果可能 没有医生监督管理的效果要好
患者
嗯嗯 会不会很跟我同事一样感觉被套进去了一样她现在都花了一万多了
患者
医生那我自己减的话要怎么调理吃啊
赵艳医生
一会儿给你一个减重食谱
患者
好的 谢谢医生
赵艳医生
我是医生，不会出现那种事情的
患者
好的我考虑考虑
患者
医生一会发一个自己减的减重食谱给我好吗 谢谢了
赵艳医生
可以的😊
赵艳医生
早餐:低脂牛奶250ml，玉米200g，鸡蛋一个 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米50g，燕麦50g，蔬菜300g，虾75g，植物油15g 加餐:黄瓜/西红柿200g 晚餐:大米45g，小米45g，蔬菜300g，鸡胸肉75g，植物油10g 盐＜6g/d
赵艳医生
可以参考这个食谱去吃
赵艳医生
用一些全谷物或者是含淀粉的蔬菜来代替一部分的主食，比如玉米、土豆、南瓜、紫薯、山药、小米、藜麦、燕麦等，相互之间是可以互换的
赵艳医生
适量的肉类，瘦畜肉、禽肉、鱼虾类水产品之间也是可以互换的
赵艳医生
鸡蛋牛奶肉类每天都要吃，保证充足的蛋白质的摄入
赵艳医生
运动一天要有1小时左右的运动时间，6000步的运动量就可以
患者
好的谢谢医生
赵艳医生
不客气😊
赵艳医生
烹饪手法以清淡为主，油炸油腻的、辛辣刺激的、卤味甜食烧烤零食饮料等尽量少选择
患者
好的
赵艳医生
😊
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2019-07-09
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
