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问题描述:
倒立可以减肥吗？只是腿的部分倒立，上半部分平躺。可以吗？？？（女，18岁）
分析及建议:
给你个方法 是可以减腿部脂肪的~ 1.叩打臀部 效果:伸展大腿股四头肌。 方法:俯卧位,两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次。 注意:在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展。 2.单腿旁开 效果:大腿侧面变瘦。 方法:仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意:背部不要离开地面。 3.交替踏步 效果:大腿变瘦。 方法:直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快,次数可增至150次。 。
患者
倒立可以减肥吗？只是腿的部分倒立，上半部分平躺。可以吗？？？（女，18岁）
王肖医生
你好。很高兴为你解答
王肖医生
那个方法是对于消除水肿~平时高根鞋走路走多了 容易肿大,那个方法可以消除静脉曲张!至少要20分钟!每天20分钟也很不错的 很舒服~ 至于瘦腿 对于脂肪来讲,没什么作用~没有科学依据!
王肖医生
给你个方法 是可以减腿部脂肪的~ 1.叩打臀部 效果：伸展大腿股四头肌。 方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 2.单腿旁开 效果：大腿侧面变瘦。 方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。 3.交替踏步 效果：大腿变瘦。 方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
患者
谢谢
王肖医生
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患者
好的
王肖医生
😊
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咨询时间: 2016-12-05
