有那个基础代谢减肥法是吗？那个是怎么减肥呢？（女，19岁）

不控制饮食，就能减肥，这个没可能。目前这个体重，每天需要保证1485大卡。这个是保证基本摄入的基础代谢。就是1485大卡，如果要减肥，需要消耗的，燃烧脂肪需要运动的。减肥需要两方面，运动一方面，控制饮食一方面。而且，燃烧脂肪需要连续至少30分钟以上锻炼。可以参考一下。比较好的有氧运动推荐:慢跑40~60分钟。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。