患者
你好 ，我腰间盘L34和尾椎突出很久了，我现在22岁，不打篮球的时候只会站久酸累，然后上个月经常打球都没事，但是这2礼拜打完很酸因为那次游泳完打球结果隔天很酸，休息了1礼拜 然后今天打球很酸（男，20岁）
上周有做小针刀
杨博医生
你好！除了做小针刀，还做过什么治疗
患者
但没什么用 休息了1礼拜 打完球很酸，这种要怎么办
患者
自己在家拉伸早上
患者
我买了个电疗的
杨博医生
看你也有游泳完，再打球，对吧
患者
就那一次
患者
酸
患者
过后每天很酸所以去小针刀
杨博医生
现在是腰部酸，还是伴有腿部酸
杨博医生
还在吗
患者
腿我现在有点酸 主要是腰
杨博医生
纯粹酸痛吗？有麻木吗
患者
没麻木
患者
不好意思刚刚开车回来
杨博医生
好的，没有关系，先从治疗方面说
杨博医生
好的，没有关系，先从治疗方面说
患者
要怎么治疗 还可以打球吗
患者
现在慢慢放慢强度 能不打就不打
杨博医生
可以去医院针灸科或者康复科就诊，做针灸治疗和牵引治疗和推拿治疗和中频脉冲电治疗，
患者
打完球隔天起来就很难受
患者
我在国外
杨博医生
等情况缓解，平时要加强腰背肌训练，可以做桥式运动，一定要睡硬板床
患者
图片因隐私问题无法显示
杨博医生
桥式运动，动作；以头枕部、双肘及双脚为支撑点，把腰臀部腾起至最高点，停留3－5秒，放下，休息片刻再进行，每天3次，每次约10分钟。熟练后可进行三点式或四点式运动。（颈椎病患者勿进行此运动）
患者
有的我睡硬床
杨博医生
这个可以把后面的频率发给我看下吗
杨博医生
生活方面，这个非常重要，
杨博医生
首选不要久坐久站，半小时后起来活动或者伸懒腰，注意腰部防寒保暖，尤其夏天空调不要对着吹，最好腰部裹毛巾毯，加强腰背肌力量训练，增强腰部的稳定性，其次，游泳后，一定不要着凉，最好用温水洗澡，倘若真需要凉水洗澡，也要尽快，注意腰部的防寒保暖，把水擦干净
杨博医生
图片因隐私问题无法显示
患者
这个我每天会做，游泳可以早上吗
杨博医生
下面这个图片，就是桥式运动，现在没有麻木，就酸痛方面，一定要注意防寒保暖，加强腰背肌肌力训练，增强稳定性，
患者
图片因隐私问题无法显示
杨博医生
游泳可以，游戏注意点，注意到就行，就是需要防寒保暖
患者
中频率好像
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
八种模式要用什么
患者
我现在打完球，洗完澡 可以用这个吗
患者
这种要每天吗还是2-3天一次
杨博医生
没有看到频率，倘若是中频范围，可以用
杨博医生
可以用，倘若现在国外气温高，一定不要把空调对着腰部吹，晚上睡觉，腰部包裹大浴巾，
杨博医生
这个一天两次就可以，6天一个疗程，这几天强度不要大，小点，反而会有好处
杨博医生
做这个时候，一定要注意腰部防寒保暖，不要受凉
杨博医生
还有不明白吗？
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
八种模式要用什么的
患者
像我这种反反复复这样要怎么办
患者
不能打球吗
杨博医生
你看看说明书，上面应该写了，这款不熟悉，说是中频，就可以用
患者
反反复复会对腰间盘突出有什么关系
杨博医生
可以打球，保暖，腰背肌训练，睡硬板床，不要久坐久站，把这几点做好，就可以打球，而且腹部不要有大肚皮
杨博医生
经常发作，会加重症状，椎间盘就会慢慢变性，局部就不稳定，容易再发，
杨博医生
你把上面几步做好，就会少发作，
患者
我是瘦子
患者
怎么都吃不胖
患者
吃不壮
杨博医生
久坐久站，受凉，伤腰，睡硬板床护腰，腰背肌肌力增强，有利于腰椎稳定性，减少发作，至关重要
杨博医生
多高，
患者
如果加重症状是什么症状呢
患者
180cm
杨博医生
瘦高也会加重腰椎负担，
患者
用那个中频的要把那4个帖在哪里
患者
瘦高要怎么办
患者
吃不胖
杨博医生
症状加重，会由酸痛，慢慢会麻木，会有腰部伴有下肢放射性疼痛
杨博医生
瘦高，就加强腰背肌训练
患者
16岁那年 一下子长高10cm 过2年就腰间盘突出了 真是太惨了
杨博医生
放在腰部，同一组，腰部一边一个，
患者
背肌只能桥式运动吗 还要别的吗
患者
还有别的吗
患者
明天早上可以去游泳吗
杨博医生
除了桥式，有飞燕式，但是比较难做
杨博医生
这几天钥匙不要，其实游泳是很好保护腰椎，但是一定要注意防寒保暖
患者
什么钥匙？
杨博医生
这几天不舒服，不要去游泳，字打错了
杨博医生
字打错了，
患者
等腰酸好了就开始练腰肌
患者
明天起床我看看会不会酸
患者
用我那个电疗，要贴在腰部什么部位呢
患者
你要图片吗
杨博医生
好的，训练腰背肌时候，做桥式运动，停留时间一定要，否则效果不好
杨博医生
腰部，哪里酸痛，贴哪里，
患者
打完球后脚跟膝盖后面也酸
杨博医生
有点下肢放射痛，注意加强腰背肌肌力训练
患者
下肢放射痛严重吗
患者
要怎么办
患者
一打球就这样
杨博医生
就刚才说的几点，久坐久站，受凉，伤腰，睡硬板床护腰，腰背肌肌力增强，有利于腰椎稳定性，减少发作，至关重要
杨博医生
把这个搞定，腰背肌肌力是最主要，
杨博医生
平时防护，比治疗更重要
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
我现在要用什么模式 几分钟
患者
力度要多大呢
杨博医生
力度，是自己感受，只要有轻微的收缩，就可以，
杨博医生
模式，倘若就上面的屏幕显示几个，可以用推拿
患者
我现在这情况腰间盘严重吗
杨博医生
属于，早期，你还年轻，不要过于担心，注意上面就可以
患者
可是好几年了
杨博医生
本人也有你这种症状，现在注意，一年就发作一次，
杨博医生
注意到，要执行，这个重要
患者
执行腰背肌锻炼是吗
杨博医生
是的，
患者
把篮球改游泳吗正好早上让自己早起去游泳
杨博医生
倘若游泳，一定要热身，就怕泳池水温低，刚开始游泳，速度慢点，热身起来很重要
患者
怎么热身呢，
患者
游泳完锻炼腰肌是吗
杨博医生
热身，稍微跑几分钟，拉伸，都可以，可以中午和下午，睡前2小时，训练腰背肌肌力
患者
你好 我早上起来很舒服不会酸了，就是弯腰弯不下去，现在我可以训练背肌了吗
患者
可以拉伸吗
杨博医生
可以慢慢拉伸，不要强用力，等热身动作做完，在训练，少做弯腰的动作
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咨询时间: 2022-05-21
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