女生，身高160，体重56kg，下巴起痘，想科学减肥祛痘（女，24岁）

本来压力大,还刻意去减肥,可能身体会吃不消，早餐一个蛋,一杯奶(或一杯豆浆)一份小菜,一点瘦肉,主食可吃面包,包子,花卷或粥,再加点水果,这样营养就比较全面了,中午吃一份米饭,多种蔬菜,必需要有肉,鱼,鸡,鸭,牛肉都好,晚餐主食少一点,不能不吃,可加豆制品的菜肴,记得多吃蔬菜,每天饮水1000ml以上，注意清洁皮肤,可以用点补水,去痘的产品，运动方式可以自己定,比如快慢跑,打羽毛球,每天坚持一小时左右，饭后半小时走,可以。