今天在沙发上坐了将近一个小时看手机，起来的时候感觉腰右侧有点不舒服，但是没当回事，然后做饭的时候被辣椒呛到，打了一个喷嚏，带着腰了，腰就开始疼，站着不敢弯腰，有坐下的动作也疼，得很慢很慢的一点点弯腰或者坐下，坐下起来也得慢慢多次才能起来，腰右侧在有动作的时候说疼吧，那感觉和正常的疼还不一样，就是让你不敢使劲发力，这是腰肌劳损吗，之前什么事也没有，这是中午的事了，现在还是不敢动（男，30）

根据你的描述信息，初步考虑可能是腰肌拉伤引起的疼痛症状，不排除平常有腰肌劳损的情况，如果没有下肢麻木疼痛的的症状，考虑还是腰肌问题，外用扶他林软膏涂抹，或者外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛症状，注意避免劳累和受凉，避免长时间的久坐，避免弯腰的动作，建议短期内卧床休息保护，如果疼痛不能耐受，可以口服布洛芬或者塞来昔布，建议短期内卧床，口服药物需要一个吸收和分布的过程，注意休息保护观察吧。