腰疼，检查为椎间盘彭隆，最近臀部和大腿会连着疼，怎么能缓解呢（女，21岁）

针灸治疗如何，你可以看看，可以试试外用乌梢蛇活骨贴,这个效果不错的，“拱桥式”.仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次，加强腰部锻炼，建议不要干，好的,您可以关注我,以便您有问题随时可以继续咨询我。 祝您早日康复。