上个礼拜做了半天的车 回家打了两个小时羽毛球 一天内 然后右侧腰就开始痛 推拿拔罐了两次也不见好（女，22岁）

一般我们对于这种情况考虑腰肌劳损，你这个情况每天要减少坐的时间。尽量俯卧位趴着，站的时候对腰部的压力是没有坐的时候对腰部的压力大的，还有你每天趴着的时候,可以在腰部放一下热水袋或暖暖包之类的进行热敷,对腰肌劳损的恢复是有帮助作用，还有疼痛,如果持续的长时间不能缓解,还是最好去医院做一下检查。