微量元素的钙低怎么补（男，48岁）

这些都不是缺钙引起的，耳鸣可能是肾功能下降引起，与肾脏代谢有关。颈椎不好可能是经常久坐或者低头看手机，缺少活动时间等等，钙低建议一是通过加强锻炼，二是摄入含钙丰富的食物，三是多吃优质蛋白食物，缺钙也会影响睡眠，建议优先选择食物中补充，多吃新鲜蔬果，适当的多晒晒太阳，也是可以促进钙吸收，睡眠可以喝一杯热牛奶，并泡一个热水脚，有助于睡眠，牛奶，奶制品，豆制品，蛋类，鱼虾，瘦肉，绿叶蔬菜，海产品等等，可以适当多吃;维生素D在富含脂肪的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中含量较高。两者同时补充，钙吸收的效果效果才能更好。