有什么办法可以适合学习繁忙的高中生减肥（女，16岁）

最健康的减肥方式是控制饮食加合理的运动。饮食方面应减少主食的量,主食也宜粗细搭配,减少高脂高能量的摄入如甜食,油炸食品,肉类以鱼虾瘦肉为好,多吃含膳食纤维的蔬菜水果及坚果等,烹饪以蒸、煮、炖、拌的方式好,进食时宜慢,细嚼慢咽。可以参加打球、游泳、跳绳、快慢跑等有氧运动，控制住,不要继续长就行，每天都必须运动才行，每天40分钟左右即可，多吃蔬菜水果,早上吃牛奶鸡蛋,馒头,中午可以吃饱点,晚上少吃主食,多吃蔬菜，吃饭要细嚼慢咽,可以增加饱腹感，小馒头可以,大馒头一个就行了。