上个星期五开始节食减肥 一般就是早上正常饭量吃的粉 中午就主要吃菜还有一丢丢米饭 晚上一般就是一个馒头 然后星期六在家也是只吃菜不吃饭 每天晚上吃根香蕉和酸奶 前几天是来姨妈 一下从85.2到了82.8 现在姨妈走了 不减还增了 真的会难过（女，16岁）

节食减肥容易进入平台期，体重不下降或者不减反增的情况，除了三餐吃之外还有加餐吃别的东西吗，你调整一下饮食，早餐的粉换成鸡蛋+牛奶，晚餐的馒头换成正常的菜+肉，下午五点加餐吃的可以出鸡胸肉或者香蕉酸奶，不要出包子，下午五点加餐吃的可以出鸡胸肉或者香蕉酸奶，不要吃包子，玉米，番薯，芋头，小米，燕麦，藜麦等粗杂粮可以替代，玉米半根或者番薯一小个，或者全麦面包，不节食，不过度控制饮食不会经常有平台期，不会每次都有的，节食减肥容易反弹而且伤身体，节食减肥短时间体重下降，但是长期来看不可取。