最近爬山后，走路、下楼时膝盖酸痛，好久没恢复，是关节太脆弱了吗？需要补充些什么骨骼营养素吗？（（男，28岁）

经常性爬山容易导致关节软骨磨损严重，引发膝关节炎，建议以后少爬山，这是软骨磨损到一定程度后才引致的疼痛,注意养护膝关节还是有很大的可逆性。比如尽量少进行磨损关节软骨的运动,不爬山,少爬楼梯等,但可以游泳，除了减少软骨磨损,最重要的还是补充一些修复软骨,强健骨骼的营养素,比如氨糖软骨素钙片,其中硫酸氨糖是形成软骨基质的基本成分,还可以消炎止痛,氨糖和软骨素可以修护和润滑关节软骨,而钙可以预防骨质疏松，健力多还可以,坚持服用对预防膝关节炎还是有帮助的。