该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
平板撑怎么做比较好，减肥，减肚子（男，27岁）
分析及建议:
意见详情：您好，建议喝水时间尽量在早上起床以后，饭前一小时，饭后半小时，睡觉前2～3小时。
患者
平板撑怎么做比较好，减肥，减肚子（男，27岁）
唐海燕医生
您好，很高兴为您解答!
唐海燕医生
你好，请问你的身高体重是多少呢？帮你估计你的体质指数再给出建议!
患者
男，，27岁，体重150斤，身高160厘米
唐海燕医生
好的，麻烦稍等一下。
唐海燕医生
你好，根据计算你的体质指数在29.3左右，属于肥胖了，(正常范围18.3~23.9，小于18为偏瘦，大于24超重，大于28肥胖。)请问你平时吃的食物热量和脂肪高吗？
患者
以前喜欢吃零食，有时候吃辣条之类的东西，
患者
而且晚餐吃得比较晚，基本上都不七点半以后才吃饭
唐海燕医生
您好，首先建议合理控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸、油腻等脂肪含量丰富的食物，适量吃鱼、起呢、蛋、奶、肉，每天喝足量的水。对于体质指数高，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做户外运动。如：跑步、爬山、快步走、球类运动、游泳等。每次运动最好一次性持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗的热量续达300千卡，运动时间达到40分钟以后，才能达到明显的减肥效果。通常这种运动量会造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的就是持之以恒，如果不能每天达到这种运动量至少一周要有四次。
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2017-01-13
