我是做服装的，三十六岁。每天要坐着工作十三、四个小时，由于工作已二十来年了，现在腰疼难忍，最主要是睡觉不超过五个小时就疼醒了，不能再睡，起码要坐半个多小时或起来走一会再睡，检查腰也没什么毛病，医生说应该是腰肌劳损，这个应该怎么治？（女，36岁）

如果腰间盘的问题不大，那最常见的就是腰肌劳损，腰肌劳损最常见的治疗方法,一避免久坐,做一段时间,站起来放松放松腰部,比如伸伸懒腰,二可以做一做局部理疗,按摩、热敷,烤电,三可以加强锻炼,做一些力量训练，伸伸背只要达到放松腰部，那你现在就应该开始做了，平时还需要加强锻炼，嗯,可以的,切记避免一个动作太长时间，平板支撑,健身房一些联系腰背部的器械都可以。