半年前开始肛门内就出现坠胀感，大概两到三个星期出现一次，但是今天早晨开始感觉肛门内坠胀感开始每次痛五到十分钟，持续到现在。得过痔疮，混合痔。（女，49岁）

您这考虑混合痔或肛窦炎，建议您用温盐水坐浴哈，买盒普济痔疮栓纳肛观察，平时注意休息，少吃辛辣刺激食物，避免久坐久蹬久站，以后每天多做些提肛运动可以避免痔疮加重和复发，提肛运动需要人们有意识地向上收缩、提升肛门，从而增强肛门括约肌功能，改善局部血液循环，防治痔疮和脱肛。提肛运动在人体坐位、卧位和站立时均可进行。首先需要人们思想高度集中，深吸气并收紧腹部，同时有意识地向上收缩和提升肛门、会阴部，然后屏住呼吸并保持肛门收缩10秒，最后缓慢均匀呼气，放松全身。上述动作应循环反复进行，需注意过程中腹部、会阴部、肛门应同时收缩。