该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
医生您好，睡眠不好，该怎么办？（女，14岁）
分析及建议:
二是睡前热水泡脚，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制,使人感到舒适放松,从而加快入眠,使睡眠加深，午睡时间:(1)不要饭后即睡 (*意睡的姿势 由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。 将裤带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。 (3)时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜。
患者
医生您好，睡眠不好，该怎么办？（女，14岁）
赵军医生
您好，一般是不科学睡眠造成的，下面给您点建议
赵军医生
早睡早起，最迟不过十一点，早上六点按时起床。二是睡前热水泡脚，饮杯热牛奶。三是中午必须休息半到一小时。睡前快步行走半小时以上。
赵军医生
热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制，使人感到舒适放松，从而加快入眠，使睡眠加深
赵军医生
午睡时间:(1)不要饭后即睡 (*意睡的姿势 由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。 (3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜
赵军医生
经过以上调理，睡眠会很快好转的
患者
谢谢
赵军医生
不客气，很高兴能给您提供有限的帮助。
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-07-18
