吴小兰医生

你好 很高兴为你解答

吴小兰医生

瘦腿有三种方法： 1 、可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟。 2、或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。

吴小兰医生

合理膳食是健康减肥的根本，不要节食或者吃药，影响身体又容易反弹。合理膳食应做到： 1，不吃零食，不喝含糖饮料，少吃垃圾食品。晚上八点后不吃东西。 2：控糖，饮食中的糖分主要来源于大米和面粉。把主食中一半主食换作杂粮就能减少糖分摄入，如玉米、南瓜、豆类、燕麦、小米、黑米等。 3，控脂。荤素比较1：5。素菜有叶类有根茎类有菌菇类。 4，晚上吃排毒餐。主食选择红薯或者燕麦片。吃根茎类的素菜：如萝卜、芹菜、洋葱、蒜苔、韭菜等。它们富含膳食纤维，像扫把一样清除肠道垃圾，便于瘦腰腹。夜间可吃水果如苹果加餐

患者

怎么可以运动丰胸呢

患者

吴小兰医生

加强锻炼，高蛋白饮食，你现在正处于生长发育的关键时期，后面会逐渐发育起来的。

患者

好的

吴小兰医生

好的，晚安