我免疫力比较低平常在饮食上面吃点什么好呢（男，24）

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,维生素A是人体免疫力系统建设的主力军,维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚*的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉是优质蛋白的良好来源,蔬菜和水果特别是颜色越深的,维生素A源和维生素C的含量都很丰富。