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问题描述:
腿短，粗，怎么瘦下来（女，16岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答
患者
腿短，粗，怎么瘦下来（女，16岁）
吴小兰医生
你好，很高兴为你解答
吴小兰医生
瘦腿有三种方法： 1 、可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟。 2、或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。
吴小兰医生
注意运动后的放松按摩
患者
那如何能长高
吴小兰医生
长高：人一般停止生长的年龄是21-24岁。增高的方法：1、充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛；2、有饥有饱，正常饮食即可，高蛋白高维生素也可以，但是不能饱食终日，必须有饥有饱，因为饥饿状态生长激素分泌也旺盛，但是，持续饥饿肯定也是不行的。3、适当适度体育锻炼，过度劳累不可取。4、下肢保暖也很重要，骨骺的生长提供骨头的长度，骨骺在温暖的环境里才能生长，所以，注意下肢保暖很重要。5、我们的身体生长发育其实需要各种营养，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质以及纤维素等等。少了其中任何一项，我们的身体都会有影响。所以一定要吃饭不挑食，什么都吃一点。五谷杂粮，鸡鸭鱼肉，蔬菜水果做合理搭配。不可固定只吃一种或两种食物。 6、按时作息和良好睡眠是我们保持健康的必要条件，这样可以让身体正常运转。 7、每天适度的体育锻炼 。强健的身体有利于生长，能帮助身体对营养成分的吸收，为骨骼提供必要的营养。锻炼也有利于骨骼对钙的吸收，加快长高。 介绍几种促进增高的食物及饮食习惯： 1、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有比较丰富的蛋白质。2、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，可以发挥优异的效果。 3、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，但是，不管体重多少，早餐一定要吃。 4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，可吃蔬菜瓜果代替。5、不饮酒或者少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 6、运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。7、少玩电脑手机有辐射伤害身体，有时间多锻炼身体，少吃垃圾食品。
吴小兰医生
加强锻炼，合理饮食，规律作息
患者
谢谢
患者
后背长痘痘怎么办
患者
每天晚上几点睡觉最好
吴小兰医生
长了痘痘不要自己用手挤压，结痂后更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保证睡眠，还要保持心情舒畅。
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咨询时间: 2016-03-03
