患者
您好，我想知道怎么减肥，希望给我些建议，谢谢（男，30岁）
身高178 体重94公斤
洪桂娜医生
平时饮食和运动方面如何？
洪桂娜医生
你好，你的BMI指数是29.7，标准的话是18.5-23.9的，你目前的话属于肥胖
患者
我现在走路稍微多了点 大腿内侧会磨得厉害不舒服是不是也因为肥胖的原因
洪桂娜医生
这种确实也是因为肥胖的原因，因为大腿根部比较肥胖的话，容易走路的时候摩擦到。
洪桂娜医生
平时饮食和运动怎么样呢？
患者
我其实平常运动并不是很少 我每天骑车要骑十公里 走路五六千步
患者
吃的早晨是大饼鸡柳这种 午餐一般是盖饭或者家里吃个炸酱面
患者
晚餐也是一两个馒头 一盘菜
洪桂娜医生
那有到医院看过或者调理过吗？
患者
没有
患者
这是为什么会发胖呢
患者
以前我不胖
洪桂娜医生
首先您平时的运动量，一般考虑可能是足够的，但是建议最好是慢跑或者快走，这种有氧运动为主，每次的话需要坚持40分钟以上，这样才可能燃烧到脂肪。
洪桂娜医生
其次，您的饮食习惯并不是很好，吃的东西主要都是一些高淀粉或者比较油腻的。
洪桂娜医生
第一种.早：麦片粥（一小碗）、面包葡萄.午：米饭一小碗，鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉.晚：绿豆粥（一小碗）馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根. 第二种.早：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜.午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤.晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽.第三种.早：大米粥（一小碗）、全麦面包、橙子一个.午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
洪桂娜医生
建议您可以参考上面这个食谱。
洪桂娜医生
平时早中晚餐比例可以3:2:1晚餐，也可以选择水果代替。
洪桂娜医生
同时可以到中医院做一下穴位埋线，减肥效果相对比较好。
患者
好 我看一下 回复您哈
洪桂娜医生
好的
患者
没有什么疾病是会变胖的是吧
洪桂娜医生
也有一些可能是因为内分泌失调等原因导致的，这种相对比较少。
洪桂娜医生
如果不放心的话，也可以到医院检查一下。
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咨询时间: 2018-10-12
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