外踝扭伤四周了，核磁显示骨头没事，但是骨髓水肿，韧带未断裂但是有拉伤。石膏固定了三周现在拆掉了，现在每次一做图中这个动作脚和腿就不自觉抖动，走路时脚趾和脚底内侧里面会有撕扯感。小腿三头肌力量不足。跟腱在绷脚的时候会酸痛。外踝韧带处偶尔还有一点点不舒服，酸胀感。画黄色标记的地方走路或者用手按压时里面的肌腱很痛而且从表面看有轻微淤青。（女，24岁）

把你当时检查磁共振的结果再给我看一下，这种情况你可以多用热水泡泡脚，然后在床上可以练习脚踝的屈伸活动，抖这个没有什么太大影响，这个不要紧，这个你慢慢锻炼锻炼，能有改善，就是固定时间长了，有一些关节僵硬的一些表现，多用热水泡泡脚，能软化，慢慢活动没问题，你可以口服一些瘀血痹片，对症治疗就可以，这个慢慢来，别着急，这种情况不考虑是关节炎的影响，现在看就是正常的一个恢复过程，你的报告上没有写软骨损伤的问题，那我考虑应该是没事，你慢慢练习走路，应该是没问题，你可以石膏摘了之后换一个护踝带上，主要是练习踝关节屈伸活动，先练屈伸活动，先不要练内外翻。