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问题描述:
怎么样健康的减肥？求帮助（女，18岁）
分析及建议:
你好小姑娘，均衡饮食和坚持运动是最好最健康的减肥方式。营养师建议。 1.均衡饮食，五谷杂粮做主...
患者
怎么样健康的减肥？求帮助（女，18岁）
张媛媛医生
你好小姑娘，均衡饮食和坚持运动是最好最健康的减肥方式。营养师建议。 1.均衡饮食，五谷杂粮做主食，鱼肉蛋奶有营养，新鲜果蔬多绿叶，水果俩份不贪多，饭吃七分不觉饱，拒绝零食和饮料。2.坚持运动，每天运动一小时，爬山跑步练体操，饭后不能坐肚腩，深蹲散步肥肉少。最后，保证 睡眠心情好，坚持不懈。重要是坚持！加油↖(^ω^)↗
患者
早点喝稀饭，午饭少量米饭，蔬菜，晚饭少量米饭蔬菜，这样子可以么？
患者
睡前做点运动给可以？
张媛媛医生
嗯，主食可以少吃点，但是蛋，奶，鱼，瘦肉应该吃的，不然没有营养。蔬菜多吃，水果每天半斤就可以。
患者
意思我那样吃在加点水果就可以了么？
张媛媛医生
嗯，可以，但是记得要运动。
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咨询时间: 2016-04-05
