腹部脂肪堆积可能会让你的腹肌暂时不那么明显，保持好饮食和有氧运动，配合上面的动作，腹肌很快就能和你见面啦~

不知道有多少朋友用过「只吃水果不吃饭」的方法减肥，试过的可以留言区举个手。

骨盆翻转是在深蹲时很常见的一个问题，指的是训练者在蹲下去过程里，骨盆逐渐丧失中立位，到底部时骨盆会后倾，又俗称“屁股眨眼”

坚持冬季室外跑步不容易，不仅要跑，还要做好跑前热身、跑后拉伸那些基本规范，冬季温度低，正确规范的跑前热身显得更为重要，它可以让你在跑步一开始不至于冷到瑟瑟发抖。

不管你是健身、训练还是跑步，我们总会在第二天甚至隔几天也会出现浑身酸痛的现象。这一现象被称为『延迟性肌肉酸痛』（delayed onset muscle soreness, 简称DOMS）

如果你只是想动一动出出汗，好让自己跑完以后吃个冰激凌的行为变得心安理得，那么，每天走走跑步机其实挺好。

当一个人问出「这个动作是练哪的」这样的问题，说明你对健身还存在很多误区啊。

不能，不要做梦了

冬季并不会比其他季节更容易长肉，长肉的根本原因其实是冬季活动变少，同时吃得又多。

稳定性、灵活性，这两件事并不矛盾。

测体脂率比看体重更重要，同样是120斤，体脂率10％和30％，可大大不一样。