单纯节食也可以减肥，但很难坚持；运动结合饮食控制，你需要一定运动但不必把自己练到累趴下，饮食控制你要少吃，吃健康低热量的食物，但不必少吃一顿让自己饿到抓狂。

内啡肽、多巴胺、血清素，能让你快乐！

减肥，还是老老实实地节食+运动吧！

除了跑步之外，还应当安排一些力量训练，这对于预防伤痛、提高跑步能力、增加运动多样性也很有好处。

你不是这些部位弱，而是整体都弱。

往者不可谏，来者犹可追。好好学习，面向未来吧！

想通过冷冻方法减肥，还要按照医生给的专业食谱去合理饮食，不仅要冷，还要饥寒交迫才行

对于吃货来说，减肥之难，莫过于不能好好吃饭

因此，最佳的跑步核心练习不是平板支撑，把僵化的静态平板支撑转变为动态平板支撑，让平板支撑动起来，这样的核心训练才更有乐趣、更有难度，也更易结合跑步。

现代职业者很多人因为长期久坐的原因，本身就可能存在下交叉综合征，再学这种深蹲，无疑是雪上加霜，会带来更多的腰部紧张和疼痛。

真正想练出来马甲线/腹肌，还是要靠勤加锻炼才行，笑的作用主要还是帮你找发力感。