只要你面临减重，只要你热量摄入偏低，那么不管你吃什么食物，都会面临饥饿感。

不过可以试试低碳水饮食

虽然为了避免影响睡眠，我们不建议吃饭过晚以及睡前吃得过饱。但从减肥的角度说，与其盯着表算“过XX点不食”，不如计算每天摄入以及消耗了多少大卡的热量，才对减重更有意义。

可以说Tabata是HIIT的一种，二者都属于高强度间歇训练，但Tabata强度更大、耗时更短。

肌肉没法练小，只能练大

采用极端饮食方法的最大问题是难以持久，虽然说如果通过这种方法你真的实现减肥，你能高脂饮食吃一辈子？一旦恢复之前饮食习惯和饮食量，你还是非常容易反弹。

对于大多数业余爱好者而言，力量、肌肉增长二者之间，其实并没有明显的专项区隔，你的力量成绩涨了，肌肉一定会涨，肌肉涨了，力量成绩一定会提升，这个阶段你按力量举训练计划去提升力量，就是一个最经济直接的选择。

几毛钱一个疗程，狂瘦！！！

每周至少进行5天中等强度身体活动，累积150分钟以上；主动性的身体活动最好每天6000步。

又想吃又想瘦，怎么办呢？一起来 吃！魔芋 啊！

蛋白质占人体成分的16%-20%，也是构成多种生理活动的基础。

奶的品种那么多，应该怎么选呢？想减肥，喝牛奶好，还是喝酸奶好？